Что как не овощи может помочь сбросить набранные лишние килограммы и качественно оздоровить весь организм? Только овощи. А еще, овощная диета для похудения является хорошей профилактикой заболеваний атеросклероза, сердечно – сосудистой системы, нарушений функции кишечника. Овощи содержат не только полезные для организма различные вещества, но и клетчатку, которая помогает организму в борьбе со шлаками. Именно поэтому это самый оптимальный вариант для похудения. Самая благоприятная пора для похудения – лето и осень, когда выбор овощей наиболее разнообразен. Но нужно помнить, что в свежем виде овощи сохраняют большинство своих витаминов и учитывая это составлять меню. Суточный рацион должен быть разнообразным, а не состоять из одного наименования овоща. В день необходимо съедать 1,5 килограмма овощей. Советуем свести потребление соли к минимуму, между приемами пищи пить минеральную воду, набраться терпения и быть всегда в хорошем расположении духа. Итак, предлагаем вашему вниманию овощную диету для похудения, расписанную по дням недели
День первый
Завтрак: салат из помидор, зелень на выбор, все это заправленное растительным маслом, зеленый чай
Обед: овощной суп (картофель, морковь, капуста, зелень) заправленный растительным маслом, запеченные баклажаны 2 штуки, кусочек ржаного хлеба, компот из свежих фруктов
Полдник: тертая морковь, заправленная йогуртом
Ужин: тушенные овощи (кабачки, синие, помидоры, морковь, лук, зелень), компот из фруктов
День второй
Завтрак: салат из огурцов, зелень на выбор, все это заправленное растительным маслом, зеленый чай
Обед: запеченный картофель, огурец, кусочек ржаного хлеба, травяной чай (мята, липа, веточки вишни)
Полдник: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом
Ужин: запеченная тыква, компот из ягод
День третий
Завтрак: салат из брынзы, зелени, оливок, заправленный растительным маслом, травяной чай (мята, липа, веточки вишни)
Обед: печеный картофель, квашеная капуста, зеленый чай, кусочек ржаного хлеба
Полдник: тертая морковь, заправленная йогуртом
Ужин: салат из вареной свеклы, чернослива и растительного масла, компот из фруктов
День четвертый
Завтрак: салат из овощей на выбор, заправленный растительным маслом, травяной чай (мята, липа, веточки вишни)
Обед: овощной суп (картофель, морковь, капуста, зелень) заправленный растительным маслом, кусочек ржаного хлеба
Полдник: салат из вареной свеклы и чернослива, заправленный растительным маслом
Ужин: запеченный баклажан 1 штука, травяной чай
День пятый
Завтрак: салат из вареной свеклы и чернослива, заправленный растительным маслом, зеленый чай
Обед: овощное рагу, кусочек ржаного хлеба, компот из ягод
Полдник: тертая морковь, грецкие орехи, все заправленное йогуртом
Ужин: овощной бульон, кусочек ржаного хлеба
День шестой
Завтрак: тертая морковь, грецкие орехи, все заправленное йогуртом, зеленый чай
Обед: отварной картофель с растительным маслом, огурец, кусочек ржаного хлеба
Полдник: салат из овощей на выбор, заправленный растительным маслом
Ужин: печеный баклажан 1 штука, компот из фруктов
День седьмой
Завтрак: печеная тыква, зеленый чай
Обед: гороховая каша, кусочек ржаного хлеба, травяной чай
Полдник: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом
Ужин: печеный картофель, огурец
Источник:" rel="nofollow ugc" target="_blank">http://vlanamed.com/ovoshhnaya-dieta/]Источник: